日常生活に取り入れる小さな習慣

 

小さな習慣は、積み重ねることで大きな効果を生み出します。

以下は、日常生活に取り入れやすい小さな習慣の例です。

 

毎日のリフレクション

 

毎日、自分の気持ちをリフレクション（振り返り）する時間を設けることは、自己理解を深める助けになります。

 

〇　日記を書く

日記をつけることで、自分の感情や考えを整理できます。ポジティブな出来事や困難な出来事を記録することで、感情の波を冷静に観察できます。

 

〇　一日の終わりに振り返る

毎晩、今日の出来事や感じたことを書き出す時間を作りましょう。「今日は何が嬉しかったか」「どんなことに感謝したか」を考えることが、自分を大切にする第一歩です。